痰湿体质的养生调护

在我科进行中医体质辨识的诸多患者中，痰湿体质的数量颇多，那么痰湿质究竟该如何调理呢？

一、饮食调理

中医认为“脾为生痰之源”，调理的基本原则是健脾化湿。饮食上宜多食用健脾利湿、化痰祛痰之物，忌食肥甘厚味之品。

宜多食谷物如玉米、小麦、荞麦、小米、红薯、土豆、薏米、赤小豆等；蔬菜如白萝卜、冬瓜仁、白扁豆、大蒜、黑木耳、芦笋、卷心菜、洋葱、金针菇、花椰菜、海带等；水果如苹果、草莓、山楂、木瓜、葡萄等。

二、运动调养

适当运动锻炼，加强机体代谢，最好选择有氧运动，如跑步、平板支撑、深蹲、球类、游泳、或器械锻炼等。运动需要循序渐进，根据身体情况逐步增加运动量，以达到锻炼的效果。

三、穴位按摩

穴位按摩以利水祛湿为原则，可选丰隆穴。操作方法：放松，取坐位，手指按揉丰隆穴1-2分钟。用力应以适度微痛为宜，感觉酸胀为度，循序渐进。每日1-2次。

四、药膳茶饮

1.冬瓜鲤鱼汤：鲤鱼1条，冬瓜200克，枸杞6克，生姜9克。.将鲤鱼处理干净、冬瓜去皮切片、生姜切丝。锅内烧油，投入鲤鱼，用小火煮透，下入姜丝，放适量黄酒，适量清汤，煮至汤质发白。加入冬瓜、枸杞，少许盐，续煮7－8分钟即可食用。可每周一次。

2.痰湿茶饮：薏苡仁12克、陈皮6克、炒山楂6克、扁豆花3克，煮水饮。