居家中医护眼妙招

又到一年春暖花开的季节，本应背起书包上学去的娃们因为疫情不得不在家进行在线学习，做到“停课不停学，成长不停步”。面对居家在线学习的孩子们，家长们最担忧的估计就是娃的眼睛吧，尤其是已近视的低年级孩子。在这特殊时期我们应该如何引导孩子更好地保护眼睛呢？这里教您几个居家中医护眼妙招。

一、眼保健操

眼保健操可谓历史悠久，护眼作用确切。家长可引导孩子每天坚持做两次眼保健操，通过眼周穴位按摩可增加局部血液循环，缓解视疲劳。需提醒家长们注意的是，做操前要督促孩子认真洗手，防止造成眼部感染；另外，新版眼保健操增加了“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”和“按压头部督脉穴”，可观看示教视频指导孩子正确规范做操，保证效果。

二、穴位按摩

有条件的家长可每日给孩子进行眼周及相关穴位按摩，能达到增加眼周血液循环，调节脏腑功能，缓解视疲劳，预防和控制近视的目的。

1.闭双眼，用推揉法从睛明穴（位于内侧眼角旁0.1寸处）推至攒竹穴（位于眉毛内侧端头的凹陷中），再沿眼眶做环形推揉。

2.用拇指或中指按睛明穴、四白穴（位于眼睛平视、瞳孔垂直向下所对准的下眼眶凹陷中）、太阳穴（位于眉梢与外眼角连线之中点，向后约1寸处的凹陷中），以酸为度，并轻揉双侧眼球。

3.用拇指在左、右鱼腰穴（位于眉毛之中点处）、承泣穴（位于下眼处，与鱼腰相对）点按，并做分推，以酸胀为宜。

4.指按风池穴（位于耳后乳突与颈后肌腱顶端之间的凹陷中）、肩井穴（位于大椎穴与肩峰连线之中点处）、曲池穴（位于屈肘成直角，当肘横纹外端凹陷中）、合谷穴（位于手背第一、二掌骨之间，约于第二掌骨中点处），然后拿肩井，以酸胀为度。

5.指按心俞穴（位于第五胸椎棘突下，旁开1.5寸处）、肝俞穴（位于第九胸椎棘突下，旁开1.5寸处）、养老穴（位于手尺骨小头桡侧边与尺骨小头最高点平齐的骨缝中）、足三里穴（位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外1指处），以酸胀为度。

以上每穴按摩时间约1分钟，整套约20～25分钟，每日一次为宜。

三、局部热敷、熏蒸

眼局部中药热敷通过药力和热力的结合，可达到疏通络脉、舒缓明目的效果。最好选用中药热敷眼罩，如无可用广口杯子装上大半杯热水，左右眼轮流扣于杯口上做湿热熏蒸，亦可用热毛巾或热水袋敷于眼部，每次15分钟，每日2～3次，均需防止烫伤。

四、食疗

1.枸杞陈皮汁：枸杞10克,陈皮3克,红枣8个,蜂蜜2匙。将前三味文火煎煮两次,每次20分钟,药汁合并，分两次服食,服时加蜂蜜1匙。

2 .猪肝粥：猪肝、粳米各100克,绿豆50克。将绿豆清洗干净,用清水浸泡过夜，猪肝切成小碎块,粳米淘净入锅,加入清水,再加入绿豆、猪肝，熬煮成粥,调入精盐、味精及适量麻油稍煮即成。

除上述中医调护外，预防近视还应注意以下几点：合理安排学习、活动、休息的时间，严格控制孩子近距离用眼时间，年龄越小，用眼时间应越短；读写、观看视频时姿势要端正，确保学习环境光线适宜；不同的时间段尽量让孩子到阳台、窗口或院子里放松远眺，接触户外自然光，每天沐浴阳光累计60分钟以上；饮食上忌暴饮暴食、偏食节食，少吃甜食、油炸和高脂肪食物，少喝含糖饮料。