秋季身体该如何保养，护理细节别忘记

秋天气温逐渐下降，汗液分泌减少，秋风起，皮肤逐渐干燥。做好秋天防护做到以下几点，安然度秋。

一 多饮“水”

以白开水为佳，少量多次饮用，减少口唇干燥感。少饮浓茶咖啡等刺激饮料，影响睡眠，做到早睡早起。

二 保持乐观情绪，静养心神

秋季万物收获的季节，也是凋零的季节，树叶枯黄、花草枯萎，容易引起低落、伤感情绪；秋季干燥，肝火旺易怒，在与人交流时注意把控情绪，退一步海阔天空。多与家人谈心、散步、养花、书法等陶冶情操，凝神降火。

三 衣着舒适，防感冒

秋季气温早晚温差大，呼吸系统疾病高发，老人、儿童及时增减衣物，防寒保暖。宜穿着棉、棉麻质地的衣物，减少空气干燥引起的静电干扰，透气好，皮肤呼吸顺畅。皮肤瘙痒，避免搔抓，及时涂抹润肤露，有问题及时就医。

四 加强锻炼

秋季温度适宜，最适合家人爬山出游。早起快步走、慢跑、游泳等有氧运动。秋季多数家庭有“贴秋膘”习俗，吃的好，脂肪容易堆积，积极运动，消耗脂肪，锻炼肌肉，强健体魄。

五 秋季饮食

秋季饮食以润“肺”为主，少食辛辣，多吃酸。如辣椒、葱姜、花椒、胡椒少吃，会加重肺燥症状，严重者出鼻血。适当吃酸味食物，酸味食物收敛肝气，保肝护肝。如时令的葡萄、柚子等微酸水果。秋季食物以燥则润之的原则，“白”色食物多润养，如白木耳、百合、莲藕、白萝卜、梨等。

做到以上几点，能有效缓解秋燥，开心迎接秋高气爽。