——运动养生 运动的组成包括运动前准备(热身活动)、运动锻炼、运动后放松活动。 运动类型可分为有氧运动和无氧运动，其中有氧运动主要作用有：大肌肉群运动、消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心肺。常见的运动形式...

1、运动量适宜的标志：运动结束后，心率应在休息后5~10分钟内恢复到运动前水平，并且运动后轻松愉快，食欲和睡眠良好，虽有疲乏、肌肉酸痛但短时休息后即可消除。 2、运动量过大的标志：运动结束后10~20分钟心率仍...

睡眠的姿势，不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种体位。 大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计，65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平...

骨关节炎，是一种常见的渐进性退化性疾病，全世界15%的人口受到影响，主要成员为老年人。骨关节炎的病因没有完全清楚，发病的相关因素有年龄、关节的位置、肥胖、遗传、关节紊乱、创伤性别、伴随疾病、生化改变及生活...

1.膏方服用方便吗 简便经济，服用方便，口味怡人。膏方经提取浓缩后，由于充分利用了药物功效，服用时间较长，经济花费相应减少。对慢性疾病需长期服用中药的患者来说，无须再花相当长的时间和精力煎煮中药，服用时...

周 端 教授 人在特定的条件适当地出一些汗，这是正常的生理反应。通过体育运动等让身体多出一些汗，还有利于使多余的代谢产物排出体外。对于代谢紊乱综合症，脂肪肝，高血压等还是一种必要的辅助手段。然而，平...

急诊 方邦江主任 七八月份是一年中气温最高、最潮湿闷热的日子。“三伏天”常出现在夏至后，小暑与大暑之间，立秋后还有一段“秋老虎”。７月１５日入伏，眼下，正是酷热的“三伏天”。 夏季，由于气候炎热，是...

龙华医院老年科主任 顾耘 心脑血管疾病（如冠心病、脑供血不足、中风等）是人类三大疾患之一。由于这类疾病具有高发病率，高复发率，高死亡率，高致残率的特点，而受到世界各国医学界的广泛关注。这类疾病的共同病...

张惠勇 龙华医院呼吸科主任 乍一看这个题目，许多人也许会感到奇怪，为什么冬季好发的疾病要在夏季治疗呢？其实，这是传统中医临床治疗中独特的一种方法。 众所周知，慢性咳喘病患者大多在冬季或气候突然转凉...

乳腺科副主任医师 程亦勤 乳腺癌已经成为对女性威胁最大的恶性肿瘤。上海已成为我国情况最严重的地区，其发病率已达到60.1/10万，而1972年上海乳腺癌发病率仅为17/10万。但乳腺癌是一种可通过早诊断、早治...